AGELESS
DEN 1 :
Spojení se Zemí
Dnes Tě čeká něco, co je velmi jednoduché a velmi účinné. Jdi ven, pokud můžeš vyzuj se a nasaj chvíli zemi pod svýma nohama. Doslova ji nasávej skrze středy chodidel do sebe a vydechuj vše, co už nepotřebuješ a to ji odevzdej.
Země je pro nás ženy matkou, která o nás pečuje a dobíjí nás. Kdykoliv! Tak přijměte její péči a energii a hezky si to užij.
Zimní varianta, varianta do kanceláře kdykoli během dne:
Pouze se chvíli soustřeď do svých nohou jak leží na zemi, a dýchej tak, že nadechuješ skrze chodidla. I toto Tě osvěží a napojí zpět na zem.
DEN 2
Dech přítomnosti
Anebo?
Nadechni se nejméně 5x tímto způsobem:
S nádechem si řekni : "Nadechuji přítomnost", a s výdechem si řekni: "Vydechuji minulost". Dýchej pomalu, uvolněně a sleduj co se děje.
Kdykoliv se můžeš k tomuto dechu vrátit.
DEN 3
Catnap: dej si 20'
Velmi účinné a nenamáhavé...odkoukáno od koček, které ví!
Američané tomu říkají Catnap, kočičí zdřímnutí, Češi dát si 20.
Na názvu tolik nezáleží, ale na tom si to dát a dávat pravidelně ano!
DEN 4
Hluboký, (ten z břicha) SMÍCH
Samozřejmě tohle nejde vynutit, ale zakomponuj tenhle smích do svého života. Pravidelně!
Smích, který není povrchní, ale jde z hlubin tvého břicha, a často i "tam ze spodu".
Často tenhle smích přichází ve společnosti ostatních žen, které spolu sdílí nějaké opravdové, pikantní historky z každodenního života:)
Vedle v pdf si přečti legendární story o takovém smíchu - aneb jak to dělají bohyně.
DEN 5
Den potěšení
Zasloužíš si potěšení. A ne jednou, ale každý týden minimálně jednou, ale určitě jednou.
Den potěšení je rituál. Tvoje celé tělo se na něj bude těšit a začne být něčím jako tělocvičnou pro emoce. Takové wellness, které si vytvoříš sama.
Z čeho se bude skládat tento den je úplně na tobě! Může to být hodina, dvě, půlden. To záleží také na Tobě. Důležité je si jej stanovit a dodržet. To je slib sama sobě a ten je nejdůležitější.
Můžeš v ten den spát, malovat, milovat se, jet na výlet, prostě cokoliv, co budeš chtít.
Když se naučíme si dovolit pravidelně vypnout, přeprogramováváme tak celý svůj systém a stresové hormony se uklidňují.
DEN 6
Zpomalení : sensualita
Ve zpomalení dochází k napojení se na své smysly, prožitek a požitek. A taky...jsme tím více sexy. Protože jsme napojené na svou podstatu. Už jsi někdy viděla, aby země vyplivla plod za 20 minut?!
Dnes zkus cokoliv udělat pomalu a procítěně.
Může to být kousnutí do jablka, česání vlasů, chůze...
ZPOMAL a VNÍMEJ.
DEN 7
NE je celá věta
Naučít se říkat NE ubírá každoročně aspoň 5 let :)
Dnes tedy řekni NE. Možná to na začátku bude náročné, ale časem to zvládneš bez pocitu viny.
Tvoje NE tomu, co ti bere čas a energii je Tvoje ANO sobě!
DEN 8
PRAVIDLO 70/30
70% dobrého a 30% ostatního. Doporučuji začít tím jídlem :)
Toto pravidlo je pravidlem pro přežití v dobré celostní kondici.
Když ho zvládneme v jídle, jsme ok, když ho zvládneme ve cvičení, jsme ok, když ho zvládneme pro úkoly, jsme ok.
Příklad: jídlo: 70% zásaditého, 30% kyselého. Cvičení 70% času se hýbu, 30% regeneruji a odpočívám. Úkoly:70% splním, 30% je vždy variabilních ( rozpracuji, odložím, a.t.d.)
Zdroj obrázku:
https://yakult.com.au/wp-content/uploads/2019/02/Gut-brain-and-gut.jpg